准妈妈体重增加是不可避免的，增加9.5至12公斤左右是合理范围，但如果胖得太多，就会对孕妇的健康造成不良影响。对于怀孕，很多人都有“一人吃两人补”的观念，有些准妈妈也以为在这段“特别时期”可以想吃就吃，对甜点也不加节制，结果不但宝宝没有长得比较结实，准妈妈还胖了一大圈!

    事实上，补充营养和控制体重一点也不冲突，关键是要多多摄取健康不发胖的食物。否则，饮食不均衡不但影响宝宝发育，还会胖到准妈妈自己身上。准妈妈的苗条饮食守则：

    补充钙质和维生素D

    钙质对宝宝的骨骼和牙齿发育非常重要 ......